بقلم: د.محمد تريم في ممارستي، كان الكثير من مريضاتي يأتون لزيارتي ليطلبوا أدوية مضادة للإمساك. بالطبع على الرغم من صحته، وتم استبعاد جميع الأسباب الأخرى. ما أريدهم حقًا أن يعرفوه هو

كيفية التعامل معه قبل اللجوء إلى الأدوية المضادة للإمساك. الأول هو أنه عندما تشعر بالرغبة في التبرز، لا تفعل ذلك، وأكرر لا تؤجل ذلك. وبذلك يتغير لون البراز من لين إلى صلابة، مما يؤدي إلى الإمساك وصعوبة التبرز.  ثانيًا، يُنصح بالالتزام بمواعيد محددة لتمرير الأمعاء.  ثالثاً: لا تجهد أبداً، فكلما زاد جهدك زادت احتمالية إصابتك بالبواسير.  رابعاً، لنتحدث عن الألياف، نعم نحن بحاجة إلى تثقيف المريض وتمكينه من الحصول على مصدر كافٍ وعالي للألياف. لا تستخدم الألياف فقط لنمط حياة صحي وعلاج الإمساك، ولكنها تستخدم أيضًا لعلاج داء الرتج وكذلك البواسير.  دراسة التحليل التلوي: وفي الدراسة تبين أن المصدر الجيد والكافي للألياف يساعد على زيادة وتيرة البراز لدى الأشخاص المصابين بالإمساك. اسمح لي أن أشارك مثالاً عن مصدر جيد للألياف: دقيق الشوفان والحبوب الكاملة/القمح الكامل رقائق الذرة البرتقال “القطعة نفسها وليست عصير البرتقال بسبب إزالة الألياف أثناء عملية صنع العصير” المكسرات & البذور كيوي بلح سلطة موز  سؤال تلقيته، هل يساعد البروبيوتيك في علاج الإمساك: وفقا لهذه المراجعة المنهجية لدراسة مسار RCT، فإنها لا تزال تتطلب تحقيقا إضافيا  ما هي الكمية الموصى بها للبالغين والأطفال؟ أطفال؟ وفقًا لمؤسسة التغذية البريطانية، يوصى للبالغين بتجاوز

جرامًا يوميًا. العمر من 2 إلى 5 سنوات: 15 جرام العمر 11-16: 20 جرام العمر 17 سنة فما فوق: 25 جرام   حسنًا، ماذا علي أن أفعل، في حالة عدم نجاح كل الأساليب غير الدوائية؟ أنت بحاجة لزيارة طبيب الأسرة الخاص بك، لمزيد من التقييم، وقد يصف لك النهج الدوائي   هل يساعد الماء في الإمساك؟ في هذه الدراسة، أظهرت الألياف مع مكملات الماء تحسنًا ملحوظًا عن طريق زيادة تناول السوائل بمقدار 1.5-2.0 لتر/يوم. لذلك يبدو أن هناك تآزرًا عند الدمج مع تناول الألياف.